Bezsenność u dzieci może mieć charakter pierwotny lub wtórny, co oznacza, że towarzyszy innym chorobom. Do najczęstszych przyczyn bezsenności u dzieci zaliczymy: niewłaściwą dietę (spożywanie substancji pobudzających – kofeina, guarana), choroby somatyczne. U przedszkolaków lub starszych dzieci możemy mówić również o Bezsenność u dzieci. Kompletny przewodnik przyczyn, leczenia i konsekwencji. Ćwiczenia pomagające poprawić objawy bezsenności u dzieci. obniżenie sprawności intelektualnej – problemy z koncentracją, zapamiętywaniem, uczeniem się, logicznym myśleniem. zubożenie mowy, zdawkowe wypowiedzi, problemy ze snem – bezsenność lub senność, zaburzenia rytmu dobowego – wstawanie lub zasypianie o nietypowych porach, brak aktywności w ciągu dnia, Domowe sposoby na bezsenność. Domowe sposoby na bezsenność mogą być stosowane samodzielnie lub wraz z innymi formami terapii zaburzeń snu. U dorosłych i nastolatków za problemy odpowiadają nieprawidłowe nawyki, czyli nieprzestrzeganie higieny snu. Zmiana przyzwyczajeń zwykle łagodzi objawy bezsenności. Problem utrudnia Państwa funkcjonowanie i wymaga szczegółowej diagnozy, dopiero wtedy stanie się jasne, jakie metody mogą być skuteczne. Dziecko często nie jest świadome, co tak naprawdę powoduje niepokój, zwłaszcza kiedy przyczyny dotyczą np. napięć w rodzinie. Wizyta u specjalisty pomoże się uporać z trudnościami. Lęk separacyjny u 2-latka W swojej zwykłej postaci lęk separacyjny przebiega u wszystkich dzieci podobnie – zbliżone objawy dostrzeżemy zarówno u niemowlaka, jak i u 2-latka czy 3-latka. Problem powinien także stosunkowo szybko zniknąć, zwłaszcza jeśli rodzice wypracują odpowiednie techniki pracy z lamentującym berbeciem. . Bezsenność to nie tylko przypadłość z którą zmagają się dorośli. Zjawisko to dotyka także dzieci. Wielu rodziców doświadcza sytuacji, kiedy zmęczone i wyczerpane po całym dniu aktywności dziecko na hasło, że pora już spać natychmiast się ożywia. Gdy już uda się je położyć do łóżka jest to tylko jedynie połowa sukcesu, ponieważ dziecko domaga się opowiedzenia lub przeczytania kolejnych bajek a sam proces usypiania zdaje się zupełnie nie mieć nie tylko dorosłychWbrew pozorom bezsenność wśród dzieci i młodzieży jest dość częstym zjawiskiem. Statystyka pokazuje, iż do 30% dzieci w wieku od 1-3 lat przejawia trudności związane z zasypianiem a także licznymi wybudzeniami w ciągu nocy. Ponadto rodzice średnio 15% dzieci w wieku od 4-10 lat zgłaszają występujący pod różnymi postaciami opór przed położeniem się do łóżka i zaśnięciem. W grupie nastolatków nawet 15% z nich przejawia objawy przewlekłej dziecięcej bezsennościBezsenność u dzieci może mieć bardzo różne powody. Najczęściej jednak obserwowana jest bezsenność, której nadano nazwę bezsenności behawioralnej. Może ona występować u około 10-30% dzieci w wieku przedszkolnym i u około 15% dziecięcej populacji w pierwszych latach szkoły, czyli tzw. nauczaniu początkowym. Dziecięca bezsenność może mieć podłoże związane z uwarunkowaniem początku snu. Ale nie tylko, ponieważ może ona także wynikać z braku dyscypliny ze strony rodziców, czyli niewłaściwego wyznaczania granic. Jeżeli zaś mówimy o dzieciach w wieku szkolnym oraz nastolatkach, ich bezsenność, podobnie jak u osób dorosłych, ma podłoże psychofizjologiczne. Dzieci mogą gorzej spać w okresie nauki chodzenia, czyli pokonywania tzw. kamieni milowych. Bezsenność może również wynikać z zachodzących u dziecka procesów podczas jego rozwoju psychicznego. Mowa tu chociażby o lęku separacyjnym, z którym mamy do czynienia wówczas, gdy dziecko rozstaje się z rodzicami na całą behawioralnaU dzieci bezsenność behawioralna to występujące różnorakie problemy z zaśnięciem, czyli wydłużony czas zasypiania, opóźnianie godziny położenia się do łóżka, znaczny opór przed snem czy coraz dłuższe nocne wybudzenia, które wymagają interwencji ze strony rodziców. Skutkami bezsenności u dzieci są najczęściej: pobudzenie psychoruchowe, rozdrażnienie, gorsza uwaga i niższy poziom koncentracji. Tego typu zaburzenia wpływają nie tylko na samo dziecko ale mają wpływ także na funkcjonowanie całej behawioralne w leczeniu dziecięcej bezsenności dają skuteczność wynoszącą ponad 80%. Terapia behawioralna zaburzeń snu u dzieci może być stosowana już u dzieciaków w wieku powyżej sześciu miesięcy. U młodszych milusińskich należy zapobiegać tego typu problemom poprzez wykształcanie odpowiednich nawyków związanych ze snem a ponadto warto jest stosować zasady higieny snu. Metodą przeznaczoną dla małych dzieci jest metoda wygaszania, która polega na stopniowym wyciszaniu niewłaściwych nawyków oraz zachowań ściśle związanych ze snem. Ingerencja rodziców jest tutaj niezbędna. Do wyżej wymienionych nawyków i zachowań zalicza się: opór przed położeniem się spać, nawoływanie rodziców podczas nocnych wybudzeń dziecka, potrzebę obecności przynajmniej jednego rodzica w trakcie zasypiania. Inną metodą, której sprzeciwia się większość rodziców jest ignorowanie płaczu dziecka, które płacze i nawołuje rodziców w ciągu nocy, od godziny położenia go do łóżka aż do pory ustalonej konkretnie pobudki. Sposób ten wydaje się dość brutalny, jednakże warto wiedzieć iż jest on skuteczny, szybki (efekty widać już trzeciej nocy) a także jest bezpieczny dla psychicznego rozwoju higiena snu jest inna dla poszczególnych grup wiekowych – mniejszych dzieci, starszaków oraz nastolatków. Warto jest zapoznać się z tymi zasadami i wprowadzić je w życie, oczywiście w miarę możliwości. Bezsenności nie wolno nam lekceważyć, ponieważ jej skutki są niebezpieczne szczególnie dla dzieci, które w tym czasie pozostają w sferze rozwoju. Jeżeli ten sam problem, dotyczący osób dorosłych, stanowi zagrożenie dla ich zdrowia a nawet życia, pomyślmy jak niebezpieczny może być dla naszego dziecka. Zdrowy sen niemowlaka jest ważny dla jego prawidłowego rozwoju. Często występująca bezsenność utrudnia maluchowi wypoczynek, a dla rodziców jest powodem do zmartwień. Bezsenność dziecka to problem, który pojawia się mimo stworzenia mu odpowiednich warunków do spania. Dodatkową trudnością jest fakt, że maluszek nie powie, dlaczego nie może zasnąć lub ciągle się budzi. Nie jest to jednak kłopot bez rozwiązania. spis treści 1. Przyczyny bezsenności u niemowląt 2. Bezsenność dziecka a rytm dnia 3. Bezsenność u niemowląt a emocje dziecka 1. Przyczyny bezsenności u niemowląt Problemy ze snem niemowlaka mogą mieć podłoże jak najbardziej prozaiczne i proste w eliminacji. Dziecko nie może zasnąć, bo: Zobacz film: "Cała prawda o multiwitaminach" ma zbyt ciasno zawiniętą pieluszkę, ma niewygodnie złożony kocyk, jest mu zbyt ciepło, jest mu za zimno. Jeśli takie przyczyny bezsenności u dziecka będą widoczne, to jest bardzo prawdopodobne, że maleństwo będzie się wiercić i niespokojnie próbować zmienić pozycję. Pełna pieluszka to kolejny powód bezsenności dzieci. Jeśli zrobiło kupę lub siku, raczej nie zaśnie spokojnie, tylko będzie płakać. Bezsenność mogą wywoływać także: kolka, bóle brzuszka, zgaga czy zaparcia. W takim przypadku trzeba skupić się na przyczynie bezsenności u malucha, a nie starać się go utulić do snu. 2. Bezsenność dziecka a rytm dnia Bezsenność u dzieci może objawiać się trudnościami z zasypianiem lub szybkim wybudzaniem się ze snu. Normalne jest, że niemowlę ma inny niż dorośli rytm zasypiania i budzenia się. Karmimy maleństwo co kilka godzin, po czym ono zasypia, by obudzić się po paru kolejnych godzinach, także w nocy. Nie jest to nic niepokojącego. Kiedy stopniowo wydłużamy czas między karmieniami i kończymy nocne karmienia, dziecko powinno powoli przyzwyczajać się do innej organizacji dnia i nocy. Potrzebna jest do tego pewna dyscyplina i regularność ze strony rodziców – poranna pobudka powinna być codziennie o tej samej porze, tak jak pory kładzenia dziecka spać. Aby nauczyć je, że dzień to czas aktywności, odsłaniajmy okna, by w pokoju było jasno i nie chodźmy wokół maleństwa na paluszkach. W nocy natomiast stwórzmy optymalne warunki do spania – zasłaniajmy szczelnie okna, szczególnie jeśli księżyc świeci dość intensywnie, zachowujmy się jak najciszej. Pomocne mogą okazać się powtarzane co wieczór czynności, które maluch skojarzy z chodzeniem spać, np. kąpiel. Dziecko stopniowo się do tego przyzwyczai, dzięki czemu problemy ze snem staną się rzadkością. 3. Bezsenność u niemowląt a emocje dziecka Bezsenność u dzieci może mieć podłoże emocjonalne. Niektóre maleństwa chcą spać z mamą, szczególnie jeśli do tej pory tak było. Samotne w łóżeczku nie mogą zasnąć, zwłaszcza gdy są oprócz tego same w pokoju. Starajmy się więc stopniowo odzwyczajać dziecko od spania z rodzicami w jednym łóżku. Lepiej także pozostawiać drzwi do jego pokoju otwarte, tak by się nie bało. Problemy ze snem niemowlaka mogą być wywołane również zbyt dużą ilością wrażeń w ciągu dnia. Nowe twarze, a także znajome osoby, dłuższy spacer czy nowe zabawki mogą sprawić, że maluszek nie zaśnie spokojnie. Wieczorne rozdrażnienie można łagodzić głaskaniem i tuleniem przed położeniem dziecka spać. Czułość ze strony rodziców najlepiej go uspokoi. Kołysanie w ramionach, aż widocznie się uspokoi, powinno przynieść pożądany efekt. Nie próbujmy usypiać smyka na rękach, bo przyzwyczai się do tego i nie będzie umiał zasnąć w łóżeczku. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Home Ciąża i DzieckoBezsenność u dzieci Sen odgrywa szczególnie ważną rolę u najmłodszych dzieci, jako że jest niezbędny do ich fizycznego i psychicznego rozwoju. Problemy zasypianiem dotyczą w dużej mierze maluchów z problemami zdrowotnymi z pogranicza neurologii i psychiatrii takimi, jak zespół Downa, zespół Tourette’a. depresja czy ADHD. Rodzaje zaburzeń snu u maluchów Problemy ze snem zaburzają codzienne funkcjonowanie nie tylko dzieci, lecz nierzadko także ich rodziców. Ich nieleczenie skutkować może problemami z zachowaniem, kłopotami emocjonalnymi oraz zaburzeniami poznawczymi. Jak już zostało wspomniane, bezsenność u najmłodszych najczęściej towarzyszy zaburzeniom neurologicznym i psychiatrycznym, ale nie tylko. Zaburzony sen może zarówno nasilać istniejący problem psychiczny, jak i go generować. Kłopoty ze snem u dzieci można podzielić na trzy typy: Parasomnie – problem ten dotyczy już osiągniętego stanu zaśnięcia. To nieprawidłowe zachowania, które przerywają sen. Mowa tu przebudzeniach, częściowych przebudzeniach wynikających z nieprawidłowych zachowań oraz zaburzeniach przechodzenia jednej fazy w drugą. Często zdarzają się one u zdrowych dzieci i są zjawiskiem przejściowym w przebiegu rozwoju dojrzewającego organizmu. Dyssomnie – maluchy borykające się z nimi mają problem z rozpoczęciem i utrzymaniem snu. W ciągu dnia towarzyszy im natomiast nadmierna senność. Zaburzenia „medyczno – psychiatryczne” to, poza wymienionymi powyżej,: zaburzenia lękowe, mania, upośledzenie umysłowe, padaczka, astma czy refluks żołądkowo – przełykowy. Może to Ci się spodoba Jak rozpoznać zaburzenia integracji sensorycznej? Coraz częściej mówi się nie tylko o rozdrażnieniu niemowląt, problemach ze snem czy płaczliwości, ale o zaburzeniach integracji sensorycznej, które wymagają pomocy specjalistów. Dzięki odpowiednio opracowanemu planowi terapeutycznemu i ćwiczeniom Brzydkie słowa u dzieci. Jak sobie radzić? Nie wszystkie złe zachowania u dzieci wywodzą się z tego, że są one niegrzeczne czy nieposłuszne. Wiele z tych zachowań jest działaniem pod wpływem emocji, a niejednokrotnie dzieci nie są Codzienność dziecka z zespołem Downa Zespół Downa to nic innego, jak intelektualna i fizyczna niepełnosprawność. Może występować zarówno w stopniu lekkim, jak i ciężkim, co znacznie determinuje całe życie osoby dotkniętej tym zespołem. Dziecko z Jak wybrać meble dla dziecka? Dziś jest tak, że z każdej strony otacza nas bardzo dynamiczny marketing i tak naprawdę trudno nam wybrać nawet prosty produkt. A co jeśli będzie trzeba wybrać meble dla dziecka? Problemy ze snem dzieci z ADHD Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, znany powszechniej jako ADHD bardzo mocno determinuje życie całej rodziny. Dziecko, które dotknięte jest tym zaburzeniem ma duże trudności nawet podczas najbardziej banalnych czynności dnia Nerwica w trakcie ciąży Nerwica to zaburzenie nieobce wielu przyszłym mamom. Ich lęki mogą dotyczyć między innymi tego, czy dobrze sprawdzą się w nowej roli i czy ich pociecha urodzi się zdrowa. Dla wielu Kołdry obciążeniowe w terapii mózgowego porażenia dziecięcego Niektóre uszkodzenia powstałe w wyniku mózgowego porażenia dziecięcego są nieodwracalne. Pozostałe można łagodzić za pomocą terapii, stymulującej psychofizyczny rozwój dziecka. Jej skutecznym wsparciem jest kołdra obciążeniowa. Mózgowe porażenie dziecięce trudno Zespół Retta – przyczyny, objawy i leczenie Nieprawidłowy przebieg rozwoju psycho-ruchowego u dziecka jest charakterystyczny dla różnych zaburzeń chromosomalnych i chorób genetycznych. Pojawienie się niepokojących zmian w zachowaniu dziecka skłania rodziców do poszukiwania przyczyn tego stanu. Wystąpienie Jak ułatwić codzienność dziecku z ADHD Co zrobić, by ułatwić codzienność dziecku z ADHD? Dzieci z ADHD cierpią przede wszystkim na nadpobudliwość i problemy z koncentracją. Z tego powodu warto zadbać o to, by w ich ADHD u dziewczynek Panuje przekonanie, że chłopcy znacznie częściej chorują na ADHD niż dziewczynki, jednak obraz choroby u tych drugich jest znacznie inny, a co się z tym wiąże – może być ona Zostaw odpowiedź Witam Mój 10 letni syn nie może spać. nie Dawałam mu jedzenia przed spaniem . Proszę o poradę MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu Badania kontrolne dzieci Pediatria Problemy ze snem u dzieci Dziecko Fakty o zdrowiu - Oburęczne dzieci bardziej nadpobudliwe? Lek. Bianka Małczuk 73 poziom zaufania Witam. Jeżeli kłopoty ze snem utrzymują się, zalecam konsultację u lekarza pediatry. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Zaburzenia snu u 3,5-latka – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt Problemy ze snem i nosne przebudzenia u 5-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Karina Kachlicka Częste pobudki w nocy 7-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Paweł Baljon Problemy z bezsennością u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Kłopoty ze snem u 2-letniego dziecka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Dlaczego moje dziecko ma problemy ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Budzenia nocne u 10-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Grzegorz Jabłoński Problemy ze snem u 10-miesięcznego niemowlaka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Co jest powodem, że dziecko 9 miesięczne ma problemy ze snem? – odpowiada Dr Izabela Dębicka Krzyk przez sen u 14-latka – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka artykuły Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku Jak dobrze spać? Sen ma ogromne znaczenie dla praw Problemy ze snem u niemowląt Problemy ze snem u niemowląt to dokuczliwa przypad Koszmary senne - przyczyny, najczęstsze koszmary, badania Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak mo data publikacji: 00:31, data aktualizacji: 00:53 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Sen jest niezwykle ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest tak samo ważny jak woda i pokarm, a dłuższe zaburzenia snu mogą doprowadzić do poważnych i niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Coraz większa liczba osób skarży się na problemy ze snem. Trudności z zaśnięciem, ciągłe wybudzanie się ze snu, chrapanie, bezdechy senne oraz ciągłe uczucie niewysypiania się są często spotykanym problemem. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Domowe sposoby na bezsenność Sposoby na bezsenność w ciąży Sposoby na bezsenność u dzieci Bezsenność może mieć wiele przyczyn i są one podzielone na zewnątrzpochodne i wewnątrzpochodne. Do pierwszej grupy są zaliczone te związane z brakiem zachowania odpowiedniej higieny snu, np. niewygodne łóżko, przeszkadzający w zaśnięciu hałas, rozpraszające światło czy zbyt wysoka temperatura w sypialni. Przyczynami wewnątrzpochodnymi są przede wszystkim zaburzenia psychiczne, np. nerwice i depresje, ale również choroby tarczycy, cukrzyca, bóle przewlekłe czy schorzenia reumatyczne. Nawet jedna nieprzespana noc może obniżyć samopoczucie i zmniejszyć koncentrację w ciągu dnia, a regularne i długotrwałe problemy ze snem mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Kiedy odczuwamy objawy problemów ze snem, szukamy sposobów na bezsenność. Domowe sposoby na bezsenność Głównym, ale najważniejszym elementem domowej walki z bezsennością jest zachowanie higieny snu. Konieczne jest zadbanie o komfort snu, na który składa się wiele elementów. W dawnych czasach dzienny rytm człowieka regulowały wschody i zachody słońca, dzisiaj jest to jednak zakłócone przez elektryczność. Senność wzrasta, kiedy szyszynka wydziela melatoninę, hormon snu. Jest on produkowany wtedy, kiedy zaczyna się robić ciemno. Niebieskie światło, otaczające nas z każdej strony, np. z ekranów telewizora, z monitorów komputerów czy z telefonów komórkowych w dużym stopniu hamuje produkowanie melatoniny. Wyłączenie urządzeń elektrycznych i eliminacja niebieskiego światła ułatwi przygotowanie ciała do snu i da mu sygnał, że nastał czas na odpoczynek. Kolejnym domowym sposobem na bezsenność jest zadbanie o odpowiednią temperaturę w sypialni, optymalna temperatura wynosi ok. 20 stopni Celsjusza. Częstym powodem bezsenności jest także niewygodne łóżko i nieodpowiednia pościel. Duży wpływ na jakość snu ma także dieta. Ostatni posiłek nie powinien być spożywany później niż na ok. 3 godziny przed snem, a danie powinno być lekkostrawne, ale sycące, gdyż w nocy funkcje trawienne organizmu spowalniają. Dobrym domowym sposobem jest także przygotowanie ciała do snu poprzez techniki relaksacyjne i medytację. Można skorzystać z odpowiedniej muzyki uspokajającej albo dźwięków naturalnych, np. odgłosów lasu lub deszczu, ćwiczenia związane ze świadomym oddychaniem czy przyjemne wizualizacje. Jeśli wyżej wymienione sposoby nie działają i ciągle odczuwa się problemy z zaśnięciem i jakością snu, warto poradzić się lekarza. Bezsenność może być objawem różnych chorób, a lekarz może je zdiagnozować i podjąć leczenie. Sposoby na bezsenność w ciąży Główną przyczyną nieprzespanych nocy u kobiet w ciąży jest brak możliwości ułożenia się w wygodnej pozycji. Nie można spać na brzuchu, a od ok. 6. miesiąca ciąży nie zaleca się spania na plecach, gdyż macica może uciskać na naczynia krwionośne i spowodować problemy z krążeniem krwi, a co za tym idzie, mogą wystąpić problemy z oddychaniem, zawroty, a nawet niedotlenienie płodu. Na plecach można spać tylko i wyłącznie w pozycji półsiedzącej. Wskazane jest spanie na lewym boku. Kiedy jednak koniecznie kobieta chce leżeć na plecach, skutecznym sposobem na bezsenność mogą okazać się zwykłe poduszki. Wystarczy kilka podłożyć pod głowę i pod górną część pleców, a także umieścić małą poduszkę pod brzuchem, pod ugiętymi kolanami, a nawet pod stopy. Nie zaleca się kobietom w ciąży picia przed snem mocnej herbaty. Można ją zastąpić naparami ziołowymi o działaniu relaksującym, np. napary rumiankowe, z melisy czy z lawendy. Domowym skutecznym sposobem na bezsenność jest także wypicie przed snem ciepłego mleka. Kobiety w ciąży muszą także pamiętać o magnezie, którego niedobór jest główną przyczyną pojawiających się w nocy skurczów. Warto do diety wprowadzić większe ilości orzechów, kaszy gryczanej i bananów. Sposoby na bezsenność u dzieci Dzieci potrzebują większej ilości snu niż osoby dorosłe. Jakoś snu bezpośrednio wpływa na ich rozwój, koncentrację, naukę i drażliwość. Powody bezsenności mogą wynikać z naturalnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka. U niemowląt powodem nieprzespanych nocy mogą być kolki czy wyżynanie się zębów mlecznych, a u nastolatków pojawiająca się burza hormonów. Tutaj jedynym sposobem na bezsenność jest cierpliwość. Jeśli jednak bezsenność ma inne podłoże, należy przede wszystkim zadbać i higienę snu dziecka, dostosowując działania do wieku dziecka i jego indywidualnych potrzeb. U starszych dzieci skutecznym sposobem na bezsenność jest wyeliminowanie drzemek w ciągu dnia oraz zwiększenie jego aktywności fizycznej. Należy także nauczyć dziecko dostosowania się do regularnego trybu życia tak, by budziło się i zasypiało o tej samej porze. Rodzice powinni także zapewnić dziecku ciszę i odpowiednią ciemność w jego sypialni. Jeśli te działania nie pomagają, należy udać się z dzieckiem do specjalisty. bezsenność Bezsenność w ciąży higiena snu melatonina choroby tarczcy depresja dieta bezsenność u dzieci magnez napar z rumianku melisa sen Jennifer Aniston przez lata walczyła z bezsennością. Zdradziła triki, które jej pomogły Aktorka Jennifer Aniston zdradziła, że jej problemy ze snem zaczęły się po trzydziestce. Z biegiem lat było coraz gorzej i gwiazda zaczęła odczuwać negatywne... Sylwia Stachura Czym grozi bezsenność? Lista negatywnych skutków jest spora Niedosypianie silnie wpływa na organizm. Zwłaszcza jeśli niedobór snu jest stanem chronicznym, a więc każdej nocy mamy problem z zaśnięciem. Badania wykazały, że... Medexpress Mają koszmary i nie mogą spać. Psychiatra mówi, na co cierpią ozdrowieńcy Koronawirus bardzo często atakuje komórki układu nerwowego, a skutki infekcji dotyczą między innymi snu. Przed niebezpieczeństwami bezsenności przestrzega dr... Edyta Brzozowska Kołdry obciążeniowe - działanie, zalety, ceny. Jak wybrać kołdrę obciążeniową? W ostatnich latach kołdry obciążeniowe zwane także sensorycznymi zyskują coraz większą popularność zarówno wśród dzieci, jak i osób dorosłych. Ich delikatny... Sandra Kobuszewska Melatonina na sen? Eksperci ostrzegają: ostrożnie z jej stosowaniem Coraz więcej osób, aby zasnąć, przyjmuje melatoninę w postaci suplementów, a niektórzy zażywają ją w niebezpiecznie wysokich dawkach – wykazały nowe badania.... Małgorzata Krajewska Bezsenność to zmora Polaków. Jak zadbać o zdrowy sen? Bezsenność stała się codziennością i jedną ze współczesnych plag. To kolejna choroba cywilizacyjna, którą określa się już jako epidemię. W ciągu ostatnich stu lat... Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia Co robić, gdy nie możesz spać? Skuteczne sposoby na bezsenność Problemy z zasypianiem mogą mieć różnorakie podłoże. Jeśli nie chodzi o chorobę, głównym podejrzanym staje się stres. Ale nie tylko. Za bezsenne noce... Jak skutecznie poradzić sobie z bezsennością? Po 40-tce zaczynamy spać coraz krócej i coraz płycej, przez co sen nie jest już tak regenerujący i nie zawsze daje odświeżenie intelektualne. To efekt starzenia... PAP Naturalne sposoby na bezsenność: poznaj moc olejków Każdy organizm potrzebuje efektywnej regeneracji, aby sprawnie funkcjonować w trakcie dnia. Szybkie tempo życia, a wraz z nim nadmierny stres, mogą prowadzić do... Siedem sposobów na bezsenność Bez jedzenia jesteśmy w stanie przeżyć dwa miesiące, a bez snu tylko jedenaście dni! Jeśli przesypiasz mniej niż 7 godzin dziennie, to będziesz żył krócej i... Zuzanna Opolska

bezsenność u 10 latka